bialko w

1. WIEK: 30 2. WAGA: 86 3. WZROST: 174 4. WYMIARY: -biceps: 41,5 -klatka: 110 -udo: 60 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6lat 6. DIETA: -białko: 240 -węglowodany: 300 -tłuszcz: 80 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: Prop, primka 12tyg 8. TRENING: 4x w tygodniu , 3x cardio 9. CEL CYKLU: Masa + siła 10. Ostatni cykl CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: Prop, primka [...]

WIEK: 24 2. WAGA: 87 3. WZROST: 186 4. WYMIARY: -biceps: 41 -klatka:? -udo: 65 -talia: 80 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3 lata 6. DIETA: -białko: 200 -węglowodany: 300 -tłuszcz: 80 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: propionat 100mg co dwa dni od kwietnia , potem cypionat 500mg az do teraz 8. TRENING: obwodowy 9. CEL CYKLU: redukcja 10. OSTATNI CYKL I [...]

Siłownia zamknięta! Jak ćwiczyć? Jak jeść? Jak żyć? Fit Poradnik dla ćwiczących w domu! SPIS TREŚCI Trening Trening całego ciała Progresja objętości treningowej w warunkach domowych Myo-Reps jako sposób wykonywania treningów w warunkach domowych Trening dzielony w układzie Wypychania/Przyciągania/Nogi - Push/Pull/Legs Odżywianie Kalorie Białko [...]

Wiele wskazuje na to, że spożywanie białka serwatkowego zmniejsza podaż pokarmu, a jego dostarczanie razem z węglowodanami skutecznie obniża poziom glukozy we krwi. Wyniki eksperymentu w eksperymencie 1 podawanie 20–40 g koncentratu białka serwatkowego ograniczyło podaż pokarmu grupa, która zjadła 40 g koncentratu białka serwatkowego, dostarczyła [...]

1. WIEK: 30 2. WAGA: 95 3. WZROST: 176 4. WYMIARY: -biceps: 47 -klatka: ? -udo: 67 -talia: 84 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 7+ 6. DIETA: -białko: 300 -węglowodany: 400 -tłuszcz: 60 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: teście, mastera, deki, treny - trochę było 8. TRENING: split 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: [...]

A ja tak się zapytam bo mnie to nurtuje Jak szczepionka ma być skuteczna skoro Ten wirus cały czas ponoć mutuje ? https://www.medonet.pl/koronawirus/to-musisz-wiedziec,badanie--koronawirus-ma-co-najmniej-szesc-roznych-szczepow,artykul,46940417.html już jest kilka odmian a szczepionka będzie skuteczna tylko na jeden z nich bo raczej chyba nie na [...]

Witam . Zacząłem cykl cypio+deca chce dorzucić Antka i ture tylko nie bardzo wiem jak to dawkować . Cypio leci 500 e5d deca 300e6d 1. WIEK: 24 2. WAGA: 90,7 3. WZROST: 174 4. WYMIARY: -biceps: 42,5 -klatka: 113 -udo: Nie sprawdzałem -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2lata później 3 lata przerwy i teraz ponad rok mocnych treningów 6. DIETA: -białko: [...]

1. WIEK: 26 lat 2. WAGA: 84 kg 3. WZROST: 183 cm 4. WYMIARY: -biceps: 42 -klatka: 104 -udo: 59 -talia: 79 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 10-11 lat 6. DIETA: Aktualnie co chwile rosną ilości (masa) Białko 3g/kg Tłuszcze 1,1g/kg węglowodany reszta 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: BRAK 8. TRENING: split 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP [...]

Trening-drugi dzień w tym tygodniu, dni treningowe w tym tygodniu zmieniłem ze względu na poniedziałkowe ich zamknięcie. Na szczęście od wtorku działa normalnie. Dzisiaj rano zaaplikowałem 3 kapsułki kreatyny i po treningu następne 3. Pojawił się mały dylemat ponieważ producent napisał na opakowaniu ,, zażywać z dala od posiłków" wiec przy [...]

Koledzy drodzy, wchodzę dopiero w ten świat igieł i chciałem znaleźć alternatywę dla praktycznie codziennych iniekcji.. Dieta dopięta, może za dużo wymagam. Oczywiście na propie mnie zalało lekko bo za bardzo poleciałem z kaloriami - wszyscy mi gadali, że na bombie najlepiej dodać tysiąc kalorii minimum, owszem masa szła ale poszło dość dużo na [...]

1. WIEK:40 2. WAGA:91 3. WZROST:176 4. WYMIARY: -biceps:42 -klatka:118 -udo:61 -talia:92 5. STAŻ NA SIŁOWNI:2 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: susta 250 co 4d -10 deca 250 co8d -10 propionat 100 co3d 10 cuts 150 co4d 8. TRENING:FBW 9. CEL CYKLU: 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO [...]

Pandemia COVID-19 drastycznie wpłynęła na nasze życie ludzkie, gdyż cechuje ją nieprzewidywalna zachorowalność i śmiertelność pacjentów, jednocześnie znacząco obciąża ona systemy opieki zdrowotnej na całym świecie. Komentarz Od myszy do ludzi daleka droga, więc wcale nie jest pewne, iż kannabidiol zadziała tak samo u człowieka. Raczej nie [...]

Również podbiłbym białko do 2g/kg a zmniejszył ilośc tłuszczy.Posiłki rozbijaj na drobne i nie pisz np mizeria ze śmietana tylko daj ogórek 100g śmietana 18% 50 g cukier 3 g ( jeśli słodzisz mizerie ) mozesz też śmietanę zastępować jogurtem jeśli lubisz , zamiast 3 prawie 400g banana daj dwa mniejsze i duże jabłko lub inny owoc [...]

powideł da się dużo zjeść ;-) opakowanie ptasiego mleczka też da się zjeść, a wielu mówi, że nie %-) bezy uwielbiam, dobrze, że nigdy nie robiłam - ale swoją drogą to beza nie jest taka zła, białko i cukier. Zmieniony przez - Nene87 w dniu 2020-10-21 11:19:35 ja akurat bezy, ptasiego mleczka i delicji nie znoszę :P

powideł da się dużo zjeść ;-) opakowanie ptasiego mleczka też da się zjeść, a wielu mówi, że nie %-) bezy uwielbiam, dobrze, że nigdy nie robiłam - ale swoją drogą to beza nie jest taka zła, białko i cukier. Zmieniony przez - Nene87 w dniu 2020-10-21 11:19:35

1. WIEK: 22 2. WAGA:80 3. WZROST:180 4. WYMIARY: -biceps: 41 -klatka: 118 -udo: 60 -talia: 85 -łydka: 37 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3 lata 6. DIETA: -białko:200-230 -węglowodany:550-600 -tłuszcz:130-150 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: epistane 120 tabsy, dawki 3 tab dziennie plus o-bol, miałem 2 takie cykle, plus ostatni prop 100 mg e2d 8. [...]

[...] NA ZMIANE. Progresuje sobie iloscia powtorzen. Np. Klatka robie 80kg 8 4 serie kolejny trening 80kg 9x potem 10. Po zrobioeniu 10x zwieszam ciezar i zaczynam znow od 8 itd z supli kreatyna , witamimy , bialko , gainier nic wiecej nie jem Zmieniony przez - ChinQuan w dniu 20/10/2020 13:14:39 Zmieniony przez - ChinQuan w dniu 20/10/2020 13:15:16

700km to myślę jadąc w OPEN, gdzie jedziemy w grupach jakieś 20h. Trochę się zmieni, na pewno wydłużony zostanie okres treningów bazowych, a krótszy z vo2max itd. Ale to już nie moja działka, tylko Trenera. :-D Co do diety zacznę od: Kaloryczność: 2230kcal Białko: 150g Węglowodany: 250g Tłuszcze: 70g W tym sezonie znacznie uciąłem tłuszcze, do [...]

Zamieszczam moją dietę na dzień dzisiejszy. Wg waszych zaleceń zwiększyłem kalorie do 2700, białko 2g na kg masy ciała, tłuszczu 1g na kg masy ciała, reszta węgle. Dieta nietypowa bo zwykle używam w jednym lub w dwóch posiłkach białka wpc lub whey, ale skończyły mi się obecne zapasy i czekam na dostawę. Oprócz tego piję kawę z mlekiem, stąd [...]

Ja od lat liczę tylko białko i to w głowie. Ale nie każdej osobie się to sprawdzi niestety. to chyba kwestia wprawy. Jak ktoś kiedyś liczył to już mniej więcej w głowie ma kalkulator co/ile/jak i z czym się je. Na dłuższą sprawę to liczenie jest męczące i później się okazuje, że ktoś żyć nie potrafi bez liczenia.... co może być problemem w [...]